Contact Form

Seperator With Text & Icon

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Text Block

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Icons with link

Animated Seperator

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Hover Boxes

Hover Box Element

Hover Box Element

Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Hover Box Element

Hover Box Element

Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Hover Box Element

Hover Box Element

Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Hover Box Element

Hover Box Element

Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Faqs

Toggle content goes here

Toggle content goes here, click edit button to change this text.

Toggle content goes here

Toggle content goes here, click edit button to change this text.

Toggle content goes here

Toggle content goes here, click edit button to change this text.

Toggle content goes here

Toggle content goes here, click edit button to change this text.

Single Image

travel-1

Images Grid

Image Carousel

This is custom heading element

I am message box. Click edit button to change this text.

Hej! Já jsem první nadpis a toužím po změně

I am promo text. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Posts Carousel

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Posts Carousel

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Posts Carousel

Video

Google Map

Progress Bar

Development
Design
Marketing

Accordion

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Pie Chart

Line Chart

  • One
  • Two

Round Chart

  • One
  • Two

Post Grid

#makejzdravě – dřep s výtahem na ramena

Jedná se o komplexní cvik sestavený ze dvou izolovaných cviků – tedy ze dřepu a tlaků na ramena. Nejzatíženějšími svaly jsou zde hýžďové svaly, stehenní svaly a deltoidy (ramenní svaly). Správně Tento cvik může být procvičován hned s dvěma cíli. V první řadě může být cílem procvičení výbušnosti spodních partií. V takovém případě při pohybu nahoru vychází akcelerace [...]

#makejzdravě – boční most

Jedná se o jeden z mála cviků, který pomáhá sjednotit práci břišní stěny a svalu čtyřhranného v bederní oblasti zad, které patří do svalů hlubokého stabilizačního systému. Namáhá nejdůležitější stabilizační svaly páteře. Aktivuje extenzory kyčlí, tedy hýžďové svaly. Správně Výchozí pozice začíná s loktem umístěným pod ramenem, současně s pánví a chodidly v jedné rovině. Horní noha lehce v předsunu, aby [...]

#makejzdravě – mrtvý tah

Při tomto základním cviku dochází k velkému množství zapojení svalů. Především se jedná o hýžďové svaly, vzpřimovače páteře a svaly stehna. Správně Výchozí pozicí pro tento cvik je neutrální postavení – tedy napřímení páteře, které počíná v zakotvení chodidla v oblasti palce, malíku a paty do podložky a následně ve snaze vytáhnout temeno hlavy do výše. Dále [...]

#makejzdravě – extenze na triceps vleže

#makejzdravě - extenze na triceps vleže Správně V pozici lehu si stále udržovat aktivně napřímenou páteř a tím i zapojené hluboké stabilizační svaly, které celému pohybu dávají maximální efektivitu. Výchozí pozice je v natažených rukou v pozici nad rameny směrem ke stropu. Celý pohyb vychází ze zafixovaných loktů nastavených stále nad rameny a pohybu v [...]

#makejzdravě – rozpažky na záda

Cvik určený především k posílení zadních deltoidů, ale také vnitřních zádových stabilizačních svalů, které udržují páteř stále napřímenou. Při tomto pohybu pomáhají také všechny stabilizátory lopatek. Správně Vzhledem k tomu, že je tento cvik prováděn v předklonu (možnost v leže hrudníkem na lavici), je velmi důležité držet stále aktivně napřímená záda. Do předklonu se lze dostat [...]

#makejzdravě – pánevní most

Cvik sloužící primárně pro posílení velkého hýžďového svalu, který je však v synergii se svaly hlubokého stabilizačního systému a stehenního svalu. Správně Výchozí nastavení spočívá v napřímené poloze vleže s přirozeně pokrčenými koleny. Kolena by při pohybu vzhůru měla být přímo na chodidly, aby nedocházelo k jejich přetížení. Ruce jsou položené podél těla a zapřené o [...]

#makejzdravě – výpad vpřed

Výpady v kombinaci s výkrokem jsou skvělým funkčním cvikem, kde dochází k posílení stehenního svalu, hýžďových svalů a také hemstringu, který asistuje při extenzi kyčlí u výkroku. Správně U výpadu je důležité napřímení páteře. Docílíme toho vytažením temene hlavy směrem ke stropu a také protažením křížové kosti směrem do podložky. V jiném případě by mohlo dojít k velkému [...]

#makejzdravě – přítah na záda ve vzporu

V tomto případě se jedná o propojení dvou pozic – pozice ve vzporu a ramenní extenze (přítahu na záda). Vede k efektivnímu posílení více partií, především velkého zádového svalu, zadního deltu a hlubokého stabilizačního systému. Správně Vzhledem k tomu, že se jedná o kombinovaný cvik, je zde také mnohem více aspektů, na které si dávat pozor. Obecně [...]

Křehké hovězí s bramborovými pusinkami

Brambory lze konzumovat na různé způsoby, což mě na nich opravdu baví. V tomto receptu Vám představuji další z možných úprav, která je však spíše pro kreativce. Vyzkoušejte si pečené „bramborové pusinky“ a využijte je jako chutnou přílohu k měkoučkému hovězímu masu. Ingredience (4 porce): Bramborové pusinky 1 kg brambor 125 ml smetany ke šlehání 2 vejce 4 […]

#makejzdravě – tlaky na ramena

Tento cvik slouží především k posílení všech hlav deltoidů (svaly horní paže), přičemž přední a zadní hlava tohoto svalu stabilizuje ramenní kloub při pohybu paží směrem vzhůru. Asistence horního, spodního trapézu a pilovitého svalu udržuje správný pohyb lopatky po hrudním koši. Správně Tento cvik může být prováděn, jak v sedě, tak ve stoje. Výhodou je pro [...]

#makejzdravě-klik

Správně Především platí neustálé napřímení páteře, jelikož bez tohoto aspektu se zhroutí celé tělo a pomocné svaly jsou značně přetěžovány, protože se snaží dorovnat pohyb. Patří mezi ně například triceps, bederní oblast páteře, pilovitý sval přední (horní oblast hrudního koše obepínající žebra) a další. S napřímením páteře také souvisí udržení hlavy v prodloužení páteře. Základní [...]

#makejzdravě – dřep

Nebo-li „král cviků“ patří mezi cvik, který by měl být naprosto přirozený. Paradoxně zde bývá nejvíce problémů se správným provedením. Mezi nejvíce zapojené svaly patří stehenní sval a svaly hýžďové. Je zde také důležitá správná funkce kloubů – kolenou, kyčlí a kotníků. Správně Při přímém dřepu by mělo být rozkročení nohou na úrovni kyčlí (vzdálenost [...]

#makejzdravě – plank

Tento cvik slouží především ke správné aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Kromě toho také podporuje správné nastavení lopatek. Patří mezi komplexní cviky, při kterých je zapojena celá škála svalů, například také svaly stehenní. Správně Tento cvik zaměřený především na práci svalů posilující CORE má několik zásad. Důležité je udržení páteře v neutrálním postavení v celé délce. [...]

#makejzdravě – přítahy na záda

Cvik určený k posílení celé oblasti velkého zádového svalu s tím, že při správném pohybu aktivuje spodní fixátory lopatek a podporuje tak jejich správný pohyb i umístění na hrudní páteři. Společně s ramenními svaly (deltoidy) stabilizují extenzi ramenních kloubů. Správně Základem je udržet si aktivní postavení zad ve spolupráci s vnitřními břišními svaly, které společně s bránicí [...]

Svěží mrkvový dort

Pečení takzvaného „mrkváče“ jsem se vždy hrozila. Přesto, že mi v kavárnách moc chutnal, nebyla jsem odhodlaná se do něj pouštět v domácí verzi. Když už mě na něj ale přepadla opravdu velká chuť, nezbývalo, než se do něj zkrátka vrhnout. A troufám si říct, že výsledek výborný! Dokonce mi chutnal více, než ve spoustě [...]

Pečená kuřecí stehna se zeleninou

Tento recept mi zprvu připomněl maminčiny nedělní obědy, kdy už mi kuřecí stehna lezla i ušima. ???? Naštěstí je mnoho způsobů, jak si stehna na pekáčku upravit a zpříjemnit jejich chuť. Zde nabízím variantu, kdy se stehýnka přímo topí v zelenině a je to mňam! Ingredience (4 porce): 4 kuřecí stehna 1 kg brambor 200 g […]

Krémová cuketová polévka

Tato polévka obsahuje hromadu zdravé zeleniny a tím pádem vitamínů, a navíc je tak strášně chutná! Já osobně mám krémové polévky moc ráda, můžete tam dát prakticky cokoliv a mám pocit, že si je vždy můžete dochutit podle sebe tak, že chutnají zkrátka skvěle! V této polévce hraje hlavní roli cuketa, kterou je nejlepší hned čerstvou […]

Domácí granola

Další z úžasných dobrůtek, které se dají kombinovat naprosto dle gusta. A tak to mám nejraději. Granolu jsem si velice oblíbila a používám ji především jako doplněk do různých kaší, jogurtů, bowlů a podobně. Představuji směs, kterou mám nejraději, nicméně zrovna tu se meze ani zdaleka nekladou, takže experimentujte, jak hrdlo ráčí.   Ingredience (menší plech): […]

Tapioková kaše s kaki

V současné době dochází v kuchyni k širokému užití méně známé suroviny nazývané tapioka. Já osobně se s ní poprvé seznámila minulé léto v Indonésii, kde z ní vyrábí tapiokové chipsy žlutého zabarvení. Prodávají ji naprosto všude, původně jsem si myslela, že se jedná o sušené banány, ale spletla jsem se. Takto sušená tapioka chutná opravdu jako zdravé brambůrky. U […]

Salát s hovězími nudličkami a bagetou

Tento salát bude chutnat všem, i těm, kteří nejsou velkými fanoušky salátových pokrmů. Je totiž plnohodnotným chodem, který si lze například naservírovat do práce. Spolu s namazaným pečivem také skvěle zasytí a doplní všechny potřebné živiny.   Ingredience (2 porce): Salát: 400 g steaku hovězího roštěnce salát cherry rajčata 1/3 salátové okurky 3 vejce 1 avokádo […]

Bramborovo-kaštanový krém

Na první pohled je tato polévka trošku netradiční. Kaštany v kuchyni nezkouší úplně každý, to ale neznamená, že nemůžete zkusit změnu. Naprosto ideální polévka na zahřátí v podzimních dnech, která navíc skvěle chutná!   Ingredience (4 porce): 6 středně velkých brambor 1 cibule 2 balení předvařených jedlých kaštanů 4 plátky slaniny 200 ml smetany na vaření řepkový […]

Smoothie bowl

Smoothie v míse? Ano, i takovouto variantu na rychlou snídani už nějaký génius vymyslel. Za mě osobně musím říct, že skvělý výmysl! Obecně preferuji spíše řídké kaše a tato varianta je skvělá. Zkrátka rozmixuj, nasypej, co najdeš a slučuje se s Tvou chutí a je to! Ingredience (1 porce): 1 banán 150 g mražených malin 100 ml […]

Pohankové palačinky s ovocem

Obvykle u mě patří palačinková snídaně k těm víkendovým, jelikož mám pocit, že se jedná o „náročnější“ snídani na přípravu. Ale v zásadě je to opravdu spíše jen zavádějící dojem, vždyť nám stačí základní suroviny, které máme prakticky vždy po ruce, příprava je rychlá a poté jen doladíme na talíři dle chuti. Já osobně preferuji kombinaci řeckého […]

Brokolicová polévka se slaninou

Znáte ty dlouhé podzimní večery, kdy se blíží období dlouhých huňatých ponožek a teplého županu? Přesně pro tyto večery mám ráda krémové polévky, které příjemně zahřejí a hlavně zasytí. Jednou z nich je právě tato polévka, která se sice řadí mezí krémové, ale neobsahuje zbytečná zahušťovadla. Tak šup k plotně a rychle se zahřát, bude to rychlovka. […]

Ovesná kaše s hruškou a ořechy

No jasný, kdo by alespoň jednou na snídani neměl ovesnou kaši, jako by nebyl. Lze ji považovat jako „ideální“ lehce konzumovatelnou snídani. Přesto spoustě lidí, zejména panskému osazenstvu, není příliš po chuti. Pokusila jsem se v podzimním období tuto kaši vytříbit tak, aby byla i pro muže přijatelná a v kombinaci s ořechy vyvážená. A musím říct, že […]

Masové koule v rajčatové omáčce s bulgurem

Pokud Vám už někdy v práci leze strava z kantýny krkem, tento pokrm je ideální k vyváženému pracovnímu obědu. Postačí k tomu dvě krabičky. Pro ty, kteří jsou skromní a dopravují se například MHD, bude nejpraktičtější krabička pouze jedna. Zkrátka na bulgur naneste omáčku s kuličkami, v práci ohřejte a máte vystaráno. Ingredience (4 porce): 1 cibule olivový olej 2 stroužky […]

Polentový koláč se švestkami

Já tento koláč využila jako dort pro kamarádku, která je fanouškem bezlepkové stravy. Dort je poměrně sytý, tudíž zbylo pro celou partu 12-ti mlsných holek. Samozřejmě lze experimentovat s jakýmkoliv druhem ovoce, nicméně vzhledem k tomu, že se jednalo o zářijovou párty, švestky ze zahrádky byly jasná volba.  Ingredience (dortová forma): Korpus: 190 ml olivového oleje 240 […]

Rajčatová polévka s Lučinou

Když mi klient v jarních měsících popisoval, jak by rád nechal zasadit na svém mini balkóně rajčata, přišlo mi to poměrně hezké. Postupem času v horkých letních dnech mi to přišlo spíše poměrně nereálné, jelikož kropení u něj muselo probíhat 2-3x denně a musel se o rajčata starat téměř stejně, jako o sebe s pravidelnými porcemi vyváženého jídla. […]

Tvarohovo-čokoládový nepečený dezert s pistácií

Dezert poměrně sytý, proto jsem se pro něj rozhodla při návštěvě přátel na oslavu života, jelikož bohatě vystačil pro všechny. Přestože jsou naše drahé polovičky obrovští žrouti, i jim stačil klasický kousek na zahnání všech chutí. Pokusila jsem se vymyslet lehčí variantu, aby i ženské osazenstvo bylo spokojené a chutě přitom tento dezert uspokojil úplně […]

Pečená kuřecí prsa se špenátovými brambory s kozím sýrem

Tento recept vzniknul náhodně při jednom nedělním poledni s kamarádkou. Obě jsme měly chuť na něco lehčího, masového, ale hlavně nenáročného na přípravu, jelikož dámská část pochopí, že nedělní setkání bylo převážně kvůli nekonečnému plkání o něčem i ničem. Pokud máte občas chuť na podobně strávené poledne, tento recept může být skvělou inspirací.   Ingredience (4 […]

Rýžovo-quinoová kaše s pošírovaným vejcem

Kdo se alespoň lehce orientuje v kuchyni, ví, že kaše už nejsou pouze výživou pro malé děti či dobře stravitelné sladké snídaně. Kaši si můžeme dát v mnoha variacích jako přílohu například k masu či rybě, ale také si ji můžeme připravit jako jeden hlavní plnohodnotný chod. Právě takovou kaši Vám představuji v tomto receptu. Kombinace qinoi s rýží a […]

Nekynutý borůvkový koláč s ořechovou drobenkou

Období raného léta přináší také kromě jiného obrovskou nadílku borůvek. Ty kromě jejich báječné chuti mohou nabídnout také nadbytek antioxidantů, které chrání před viry a v kombinaci s vysokým obsahem vitaminu C je lze považovat za jakýsi ochranný štít pro náš imunitní systém. Není tedy divu, že patří mezi jedno z nejoblíbenějších plodů divoké přírody. Pojďme si z nich […]

Tagliatelle s věpřovým a goudou

Tento recept je inspirovaný nizozemskou kuchyní, ve které je domácí sýr gouda nezbytným doplňkem při vaření. Krémová konzistence sýra dodá zapečeným těstovinám charakteristickou chuť a v kombinaci s masem a čerstvými rajčaty tvoří další vyvážený recept do Vaší kuchyně.   Ingredience (4 porce): 300 g vepřové kýty sůl 1 ČL sladké papriky rostlinný olej 400 g těstovin tagliatelle […]

Špízy z vepřové panenky, brambor a ovoce

Nakrájet, napíchnout, opéct a je to! Tip na geniálně jednoduchý a velice chutný oběd, například o víkendu, když se nechce nic moc vymýšlet. U špízů se meze nekladou, nicméně tato kombinace se sušenými švestkami a jablky dodá panence tu správnou šťavnatost a s dresinkem ze zakysané smetany bude Váš víkend ještě o něco veselejší.   Ingredience […]

Stir-fry s uzeným lososem

Asijská kuchyně je sama o sobě velice inspirativní, jelikož příprava jejich pokrmů je většinou velice rychlá a také zdravá. Stir-fry je také hned nespočet možných způsobů, prakticky si člověk může přidat do wok pánve, co se mu zamane. Mně se tentokrát zamanul uzený losos.   Ingredience (4 porce): 150 g rýžových nudlí 1 lžíce olivového […]

Chřestový krém

Tuto krémovou polévku doporučuji především v jarních měsících, kdy je chřest dostupný nejvýhodněji a také nejčerstvěji. Spousta lidí se této zelenině brání, možná pro její zvláštní vzhled či co. Nicméně z chřestu lze vytvořit mnoho chutných pokrmů, včetně této výborné krémové polévky, která zjemní chuťové buňky a ještě příjemně zasytí.   Ingredience (4 porce): 14 stonků celého […]

Hovězí roštěná na žampionech

I když mi hovězina zalejzá mezi zuby a potom se v nich musím nevhodně šťourat, abych vylovila poslední vlásek masa, je pro mě tento druh masa gurmánským zážitkem. Pojďme si jej zkombinovat se žampiony a udělat si výtečný oběd. Ingredience (4 porce): 1 kg hovězí roštěné 3 lžíce plnotučné hořčice rostlinný olej 1 lžíce másla 2 […]

Cibulová polévka

Tuhle polévku já zkrátka naprosto zbožňuju! Nejen, že si ji mohu udělat téměř kdykoliv, jelikož pár cibulí se ve špajzu vždycky najde, ale je mou vzpomínkou na dětství, kdy nám ji mamča v tom nejbožejším provedení dělávala dost často, možná především kvůli prvnímu důvodu. 🙂 Jelikož jsem zvyklá mít ji bez alkoholu, tak i Vám přestavuji […]

Makovo-mrkvový koláč

Mák – není většího zdroje vápníku, který v kombinaci s mrkví, která je nositelkou velkého počtu antioxidantů, vitaminu C, E, selenu, atd., tvoří výborný pár. Což potom, když se tato kombinace dostane na pekáč a vytvoří vláčný koláč plný všech těchto předností! Ingredience (koláčová forma): Těsto: 1 hrnek najemno nastrouhané mrkve ½ hrnku mletého máku 2 lžíce […]

Ovocné smoothie

Zejména v letních dnech, kdy máme na každém rohu čerstvého ovoce víc než dost, by byl hřích nevyužít jej k rychlé a praktické svačině či snídani v podobě smoothie. Tento způsob získávání sladkých vitaminů je především pro strávníky, kteří uvítají tekutou podobu příjmu například při úspoře času či energie z chroustání. 🙂   Banánovo-mangové smoothie Ingredience: 1 banán 1 […]

Tvarůžkové šunkofleky

Co s plným košem čerstvých hub v proutěném košíku, který jste si právě přinesli z lesa? Kromě klasické „šmahule“, houbové polévky či smažených hřibů pro Vás mám tip na výborné houbové ragú, které si zaslouží místo pro zbylou hrst voňavých hřibů. Ingredience (2 porce): hrst sušených hub hrst čerstvých hub lžíce másla 1 cibule 2 stroužky česneku 2 […]

Houbové ragú

Co s plným košem čerstvých hub v proutěném košíku, který jste si právě přinesli z lesa? Kromě klasické „šmahule“, houbové polévky či smažených hřibů pro Vás mám tip na výborné houbové ragú, které si zaslouží místo pro zbylou hrst voňavých hřibů. Ingredience (2 porce): hrst sušených hub hrst čerstvých hub lžíce másla 1 cibule 2 stroužky česneku 2 […]

Dýňová polévka se zakysanou smetanou

Co by to bylo za podzim bez dýňové polévky. Existuje několik verzí, chutí, kombinací, nicméně já Vám představím tu svoji – opět jednu z těch jednodušších, zdravějších a časově nenáročných. Ingredience (4 porce): 1 cibule 30 g másla lžička olivového oleje 500 g dýně Hokkaidó 1 velký brambor 500 ml zeleninového vývaru 1 stroužek česneku muškátový […]

Kuřecí prsa v houbové omáčce

Vezměte houby ze špajzu, mrazáku či čerstvě nasbírané z proutěného košíku a vrhněte se na tento lahodný oběd či večeři. Ingredience (2 porce): 2 kuřecí prsa 400 ml houbového bujónu 1 lžíce hladké mouky ½ cibule 100 ml smetany ke šlehání 200 g čerstvých hub špetka soli špetka mletého pepře máslo rozmarýn olivový olej Postup: Omytá […]

Cuketové špagety se šalvějovým máslem

Další surovinou, která je poměrně často zatracovaná a v běžné kuchyni ji jen tak neuvidíme, je šalvěj. Přitom stejně jako každá bylina už i v názvu „šalvěj lékařská“ vypovídá o svých blahodárných účincích a mnoha prospěšných látkách. V kuchyni dříve nahrazovala petržel, nicméně pro své intenzivní aroma a lehkou nahořklost je v dnešní době užívána s určitým respektem. Pojďme ji […]

Pečený pstruh se zeleninou

V tomto receptu nehledejte naprosto žádnou vědu, jedná se o klasického pstruha hozeného na pekáč. Nicméně lidé v dnešní době na jednoduchost v podobě zdravých rybích pokrmů často zapomínají, jelikož považují vybírání kostiček za příliš pracné, někomu rybí pach příliš nevoní a podobně. Přesto tu tento pokrm zkrátka musí být. Co je jednodušší, než za 20 minut udělaný […]

Tuňákový salát s rýží

Lehký, rychlý, vyvážený oběd? Přesně to vystihuje tento salát, který Vás zasytí a příjemně překvapí svou jednoduchostí. Pojďme na něj! Ingredience (2 porce): 50 g předvařené celozrnné rýže 50 g pórku či jarní cibulky hrst čerstvého špenátu 100 g tuňáka ve vlastní šťávě 7 cherry rajčat 1 lžička medu 1 lžíce olivového oleje 1 lžička […]

Těstoviny s fetou a sušenými rajčaty

Na jídle je nejhezčí ta rozmanitost. Tedy jak jednoduché je dělat neustále nové pokrmy, jelikož každá sebemenší změna v surovině se projeví na konečném výsledku a můžeme mluvit o jiném jídle. Tento recept znázorňuje naprostou jednoduchost ale současně výbornou chuť, přičemž šlo pouze o náhodný výběr surovin ze špajzu. Příště se přehmátnu a třeba postnu pod […]

Rebarborové muffiny se skořicí

Málokdo si troufá rebarboru vůbec vyzkoušet, nicméně pokušitele čeká příjemné překvapení. Nabízí se tedy příjemné sladké pohlazení ke kávě pro všechny rebarborové nadšence, ale i ty, kteří se na ochutnání teprve chystají. Ingredience (12 kusů): Na těsto: 2 hrnky (255 g) celozrnné mouky 3/4 hrnku třtinového cukru 2 lžičky kypřícího prášku 1 lžička mleté skořice […]

Švestkové knedlíky z ovesných vloček

Ano. I ovocné knedlíky lze připravit v šetrnější formě vzhledem k nutričním hodnotám. A navíc, jsou naprosto skvělé! Milovníci kynutého těsta mě možná zavrhnou, ale tato varianta je mnohem chutnější a stačí vám 3-4 tyto malé knedlíky, abyste měli pocit úplného zasycení. Ingredience (3-4 porce): Těsto: 200 g drcených ovesných vloček 600 g polotučného tvarohu 3 vajíčka […]

Cuketové brownies s ricottovým krémem

Neškodná pochoutka, která se hodí pro každou příležitost. Třeba jen pro oživení svačiny v průběhu pracovního týdne. Pod pojmem brownies si každý představí hromadu, ale hromadu čokolády. Proto je zde odlehčenější verze s cuketou, která je obecně pro přípravu různých moučníků a koláčů jako stvořená. Ricottový krém v kombinaci s ovocným přelivem celému moučníku poté dodává tu správnou […]

Žitný koláč se švestkami

Švestky. Kromě vitamínu E a C v nich najdeme mnoho minerálních látek, především potom vlákninu. Ta nám krásně pročistí trávicí trakt a dodá delší pocit nasycení. Pojďme si je tedy naložit do koláčové formy spolu s žitným těstem a vychutnat si zdravou pochoutku. Ingredience (koláčová forma): Těsto: 100 g másla 30 g třtinového cukru 200 g žitné […]

Lesní nepečený cheesecake

Doby, kdy všechno, co mělo ve svém názvu kořen slova -dort-, muselo být pečené, jsou dávno pryč. Naštěstí pro nás lenochy, kteří hledají ve všem jednoduchost, zkratku či nějakou okliku, abychom měli minimálně pocit nějakého uspoření času nebo čehokoliv. Ano, proto je tu nepečený cheesecake, který je navíc tak výborný! Ingredience (forma 26 cm): Korpus: 200 […]

Otevřený ovesný štúdl

Všichni známe klasický štrúdl z listového těsta plný jablek, rozinek a ořechů. Zkoušeli jste však někdy vyváženější variantu v rozbaleném podání? Pokud ne, mám tu pro Vás tip pro rychlou ovesnou pochoutku inspirovanou známým štrúdlem v podobě závinu. Ingredience (malý plech): 150 g mletých ovesných vloček 200 g nízkotučného tvarohu 50 ml vody 2 lžičky medu 150 g […]

Dezert z mascarpone s ovocem

Nadýchaný krémový dezert s ovocem, zkrátka jen tak, na chuť. V letním období příjemně osvěží, uspokojí Vaše chuťové buňky a nezabere Vám více než 5 minut. Ingredience (4 porce): 2 banány 200 g třešní 1 kelímek smetany ke šlehání 1 sáček ztužovače na šlehačku 250 g mascarpone 1 kelímek bílého jogurtu 4 lžíce medu 1 balíček vanilkového […]

Tvarohový koláč s brusinkami

Pro milovníky vláčných a zdravých receptů je tento koláč jako stvořený. Mile Vás potěší také jednoduchost jeho přípravy. Můžete si být jistit, že po tomto koláči se zapráší, co by dup. Ingredience: Na těsto: 5 vajec 250 g třtinového cukru 150 g změklého másla 1 kg tvarohu 1 lžíce vanilkového extraktu 5 lžic celozrnné mouky […]

Charming Evening Field

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Cliff Sunset Sea View

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Furniture Layout

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Lighthouse Technology

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Trendy Summer Fashion

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Beautiful Rio de Janeiro

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

New Fashion Outfits

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Traffic Jams Solved

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Eat More Healthy and Live Longer Life

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

White Sand of The Desert Discovery

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Hammock Camping Tips

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Winter Outdoor

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Furniture Layout

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

This is Gallery Post

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

This is Video Post

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

This is Audio Post

These cases are perfectly simple and easy to distinguish. In a free hour, when our power of choice is untrammelled and when nothing prevents our being able to do what we like best, every pleasure is to be welcomed and every pain avoided. But in certain circumstances and owing to the claims of duty or […]

Post Masonry Grid

Media Grid

Masonry Media Grid